為自己訂個目標

　　上星期六去健檢時，雖然我體重和體脂肪都在標準內，但其實有逐年增加的趨勢，而且
加上我的四塊腹肌的線條有點不明顯了，為了不讓它變成剩一塊，所以還是替自己訂下一個目標。

　　希望自己一到五晚上十點左右能去跑步，因為住的斜對面有私立小學，有跑道很方便，然後是六、日早上去晨泳，因為住的地方也離竹北市游泳館很近，騎機車扣掉停紅綠燈的話不用二分鐘就到了，住在這可以這麼方便運動的地方，如果不好好利用一下真的是太對不起自己。

　　還有因為健檢時有測到我骨質密度是正常和不正常的-1（要大於-1才是正常），所以也準備買牛奶回來早上起床時喝，只是單單喝牛奶是留不住鈣質的，醫生說除了喝牛奶還是要曬一下太陽才行，不然鈣質還是會流失掉，當然跑步和游泳也可以加強骨質密度。而且還有就是能改善困擾我多時的過敏性鼻竇炎的症狀。

　　在來就是洗澡前做30下伏立挺身，睡前做30下仰臥起坐，這就是為了留住我四塊腹肌的線條呀！不然要是真的變一塊到時要救可能就救不回來了哩！

　　其實伏立挺身和仰臥起坐都有在做了，跑步則是連跑二天，今天要去跑時下大雨了，天空不作美，游泳則是今年有停掉，不然去年九月開始時後我就有在游了，後來天氣真的太冷了，早上起來受不了，但最近天氣開始變熱了，所以準備開始在去游泳了，希望自己能持續下去。

　　所以各位客倌，不管您今年有什麼目標，除了努力完成它之外，也撥空為自己的健康做個計劃吧。